Programa de sono para o primeiro ano do bebê – Vida de Casado

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O sonho de todos os pais que acabam de receber um recém-nascido em casa é vê-lo dormir bem e assim em consequência toda a família dormir bem também.

As maiores dúvidas desses novos pais são:

  • Por quanto tempo meu bebê vai tirar uma soneca? 
  • A que horas ele deveria ir dormir? 
  • Quantas horas de sono durante a noite posso esperar realisticamente? 
  • Como o horário de sono de um bebê muda com o tempo?

O que todo mundo já sabe é que o novo bebê não vai dormir muito nas primeiras semanas. Mas o maior equívoco dos novos pais é que, quando o bebê passa pelas primeiras semanas a maioria acha que o sono ficará cada vez melhor até que o bebê esteja dormindo em um período de 8 horas aos 4 meses. 

Infelizmente isso não é real, pelo menos não para a grande maioria dos bebês.

A realidade, para muitos – se não a maioria – dos bebês, é uma montanha-russa com vitórias felizes, alternadas com regressões frustrantes!

Dito isso, elaboramos uma tabela pelas idades do que os pais podem (razoavelmente) esperar do sono do bebê. Sempre lembrando que cada bebê é único e que os horários de sono podem variar muito.

Do Nascimento aos 2 meses: 

  • Sono Total: 14 a 18 horas por dia. Durante os primeiros meses, os bebês dormem em períodos picados, acordando durante o dia e a noite para se alimentar e receber os cuidados de higiene. Nas primeiras semanas, você pode esperar que o seu filho pequeno acorde com fome de 10 a 12 vezes por dia. 
  • O dia começa por volta das 7 da manhã. 
  • Cochilando: o bebê recém-nascido vai ter muitos pequenos cochilos (por até 8 horas por dia). O ciclo diurno é de 1 a 2 horas de tempo acordado e 1 a 2 horas de cochilo. Durante o segundo mês, se a soneca do dia do seu bebê passar de 1,5 a 2 horas, não é uma má ideia acordá-lo para uma mamada. Sonos longos significam menos alimentação durante o dia, tornando os bebês mais famintos à noite. 
  • Começa o sono noturno por volta das 22h. Seu bebê vai acordar e dormir durante toda a noite, pontuado por alimentações ocasionais e trocas de fraldas. O trecho mais longo de sono geralmente vai até 4 horas no primeiro mês e 4 a 8 horas aos 2 meses de idade. 

    Dicas especiais para essa fase: Utilize-se de duas táticas que fazem maravilhas desde o primeiro dia para ajudar os bebês a dormir melhor e naturalmente:
  1. Ruído Branco – O som necessário para acionar o “reflexo calmante” quando um bebê está chorando é um ruído áspero e barulhento que é tão alto quanto o choro dele. Você pode fornecer esse som simplesmente colocando a boca perto da orelha do seu bebê e fazendo um “Shhhhhhhhhhhhhh” forte. Uma vez que seu bebê esteja calmo, abaixe o nível do seu ruído branco até o volume do chuveiro (65-70 decibéis) para manter o reflexo calmante

E, para ajudar seu bebê a cochilar facilmente e dormir profundamente, o ruído branco é uma necessidadeO melhor ruído branco para dormir imita o som que os bebês ouvem no útero. (Pode ser o som de um secador de cabelos, de uma máquina de lavar roupas ou até aplicativos de celulares que reproduzem o som do útero.

  1. Embrulhar o bebê – Isso é uma tática antiga que nossas avós faziam com os bebês e que foi perdendo espaço com o tempo. Utilizar cueiros simples ou próprios para fazer um “charutinho” com o bebê. Nessa fase eles gostam de ficar mais apertadinhos, pois sentem a sensação do útero materno. Os bracinhos ficam sem movimento e isso deixa o bebê bem mais calmo.

 

De 2 a 4 meses

 

  • Sono Total: 13 a 14 horas de soneca.
  • O dia começa um pouco mais cedo agora. A maioria dos bebês dessa idade acorda por volta das 6h da manhã. 
  • Cochilando: seu bebê vai se acomodar em 2 a 3 cochilos diários, totalizando 4 a 8 horas de sono. 
  • O sono noturno muda um pouco mais cedo, com o bebê sentindo sono por volta das 9 da noite. Ele também dormirá mais, ainda acordando para uma ou duas mamadas. O sono mais longo e ininterrupto geralmente é de 5 a 8 horas.

Dicas especiais para essa fase: Fique de olho na regressão do sono de 3 meses! Ela pode aparecer de repente, com seu bebê começando a acordar como um recém-nascido, a cada poucas horas, querendo brincar ou se recusando a dormir sozinho. 
Além disso, aos 2-3 meses de idade, quando o ato de embrulhar o bebê é removido, seu bebê pode começar a se assustar mais, rolar mais e acordar muitas vezes por noite. 

Dos 4 aos 8 meses 

  • Sono Total: 12 a 14 horas por dia. 
  • O dia começa entre as 6 e as 8 da manhã, dependendo do seu bebê, claro! 
  • Cochilando: 2 a 3 cochilos, totalizando 3 a 5 horas por dia. 
  • O sono noturno começa por volta das 19h às 21h. Seu bebê pode ter um sono ininterrupto de 6 a 10 horas, o que a maioria das pessoas chamaria de “dormir à noite toda!” 

Dicas especiais para essa fase: A dentição geralmente começa entre 4-6 meses, mas como tudo, no seu bebê pode ser mais cedo ou mais tarde. A dor da gengiva pode deixar seu bebê mais nervoso e atrapalhar o sono. 

Dos 8 aos 12 meses 

  • Sono Total: 12-14 horas por dia no momento em que ele atinge 8 meses. 
  • O dia começa por volta das 6-7 da manhã. 
  • Cochilando: Ainda 2 a 3 por dia. 
  • O sono noturno começa por volta das 19h às 21h. O sono mais longo do seu bebê é provavelmente de 7 a 10 horas por noite! 

Dicas especiais para essa fase: É quando as crianças adoram rastejar … e até andar. Eles costumam acordar querendo sair e andar pela sala. 

12 meses (feliz aniversário!!!) 

 

  • Sono Total: 12 a 14 horas no ciclo de um dia inteiro. 
  • O dia começa às 6-7 da manhã.  
  • Cochilando: 2 cochilos, totalizando 2 a 4 horas diárias. 
  • O sono noturno começa por volta das 19h às 21h. O sono mais longo do seu bebê é provavelmente de 7 a 10 horas por noite! 

Dicas especiais para essa fase: Comunicar-se com as crianças nessa idade requer um novo conjunto de ferramentas e expectativas. Você deverá aprender dicas divertidas e de ação rápida para aumentar a força emocional, aumentar a paciência e reduzir as birras. Além disso, agora você pode introduzir uma naninha ou um bichinho de pelúcia do tamanho de uma mão no berço para ser o objeto de transição.

Sou Marília Tannuri Verni. Mãe de 2 meninos (Ian – 11 anos e Lorenzo – 5 anos), publicitária, idealizadora do portal Grávida em Campinas e proprietária da loja infantil on line Petit Papillon Bebê & Criança. Uma apaixonada pelo universo infantil e por todas as chances que a maternidade nos proporciona.

 

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