Como melhorar sua vida sexual em 1 dia: Afirmam os profissionais

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Especialmente quando você é casado e tem filhos e sua lista de afazeres é preenchida com trabalho, compromissos sociais e pilhas de contas, a vida sexual pode facilmente cair no totem de prioridades. Mas este é um dos maiores erros que os casais podem fazer, diz Dawn Michael, PhD, sexólogo clínico, especialista em relações “Quando os casais não fazem sexo uma prioridade, ele cai para trás tudo o mais, mas quando o sexo se torna uma prioridade para ambas as pessoas, cada pessoa assume a responsabilidade de iniciá-la.” É importante para estabelecer intimidade e sexo pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo.

Faça um pacto de que ambos estarão mais dispostos e abertos para melhorar sua vida sexual. “Quando cada um sabe que o outro está a bordo, você será menos intimidado para iniciar e mais disposto a aceitar os avanços sexuais do seu parceiro”, diz Claudia Six, PhD, sexólogo clínico, treinador de relacionamento. Isso também indica que você não está apenas esperando que a outra pessoa vá primeiro – você está nisso juntos.

vida sexual

Procurando por dicas para apimentar sua vida sexual?

Profissionais em fisiologia e psicologia, elaboraram uma lista de coisas para você e seu parceiro tentarem. Aprecie!

Como aumentar sua libido

A maioria dos estudos mostra que o seu desejo sexual tem um pico em torno da ovulação, o tempo biológico em que você é mais capaz de engravidar.

Mas isso nem sempre é o caso. Outros fatores da vida também podem influenciar a libido, especialmente coisas como estresse e ter uma agenda lotada.

Por exemplo, ter estresse no trabalho pode diminuir o interesse por sexo, mas, durante as férias, sua libido pode se recuperar.

As mulheres solteiras tendem a ter maiores picos de interesse sexual em torno da ovulação do que as mulheres em relacionamentos de longo prazo.

Aprenda a falar sobre sexo com seu parceiro

Falar sobre vida sexual em um novo relacionamento pode ser difícil de começar por anos, porque você pode se sentir tímido ou com medo de ofender a privacidade do seu parceiro. No entanto, se o sexo não for satisfatório para você, a comunicação com seu parceiro ajudará.

Uma conversa franca e franca sobre sexo com o parceiro encorajará você a se abrir e compartilhar seus sentimentos.

Para essa conversa ser eficaz e não uma fonte de argumentação, você não deve moralizar ou reprovar seu parceiro. Gentilmente explique o que você quer, não o que seu parceiro faz de errado.

Escolha o momento certo para esta conversa. Pode ser no café da manhã, no banheiro ou na cama. O principal é que vocês dois não estão com pressa e de bom humor para falar sobre sexo e saúde.

Experimente alimentos afrodisíacos

Comida e sexo são duas necessidades humanas básicas. Não é surpresa que as pessoas gostem de combinar esses dois para maior prazer.

Um afrodisíaco é qualquer produto que estimula e aumenta a libido. Chocolate, ostras, abacate, pimentão, ginseng, mel, morango e nozes são considerados os melhores alimentos afrodisíacos.

No entanto, de acordo com estudos recentes, apenas o ginseng tem se mostrado eficaz no combate a problemas sexuais em homens.

Todos os outros alimentos afrodisíacos para mulheres e homens contêm substâncias que melhoram o humor (chocolate e pimenta), vitaminas (mel – vitamina B, abacate – vitamina E, morangos – vitamina C) e minerais (ostras e nozes contêm zinco) que são bons para o corpo.

Melhore a sua vida sexual com esses alimentos

Desligue todos os dispositivos eletrônicos

Em nosso mundo tecnológico, permanecer conectado é mais importante do que nunca, tanto para nossa vida profissional quanto pessoal. Mas tornar-se dependente demais de nossos telefones, computadores e tablets pode ser uma sabotagem para a sua vida sexual quando se trata de manter a intimidade com nosso parceiro. “Os dispositivos tornaram-se uma parte tão onipresente da vida diária que as pessoas não pensam em interromper o tempo sexy para responder a um texto ou e-mail”, diz o Dr. Six. “Mas não há nada que não possa esperar até que você termine o namoro, então desligue os telefones e computadores ou deixe-os fora do quarto para que você possa se concentrar totalmente em satisfazer um ao outro.”

Faça alguns exercícios de kegel

Os exercícios de Kegel foram projetados para fortalecer os músculos pélvicos. As mulheres notaram que a sensação durante a relação sexual tornou-se mais intensa depois de fazer exercícios de Kegel.

Esses exercícios podem impactar positivamente a intimidade e o prazer sexual de ambos os parceiros.

Músculos fortes das mulheres contribuem para um orgasmo mais intenso. Sensações dos homens são reforçadas por uma compressão apertada do pênis na vagina, devido à sua elasticidade adquirida.

A fim de explorar plenamente os benefícios dos exercícios de Kegel, interrompa o fluxo de urina à medida que ele flui, contraindo os músculos do assoalho pélvico. É o suficiente para contrair e relaxar os músculos para um conjunto de 10 repetições, 3 vezes ao dia.

Você pode fazer o exercício a qualquer momento – no local de trabalho, enquanto estiver dirigindo, ou deitado no sofá com um livro.

 

Tente algumas “conversas sujas”

O órgão mais sexy do nosso corpo é o cérebro, e é onde o desejo sexual se origina. É por isso que falar “sujo” ou falar sobre sexo de maneira grosseira ou obscena é tão excitante.

A atração começa em uma parte do cérebro chamada hipotálamo, responsável pela produção de testosterona. A amígdala controla o medo.

Sua reação às palavras sujas ou ao assunto da conversa depende dessas duas regiões do cérebro, mas é diferente em homens e mulheres.

Por que os homens gostam de falar sujo? O hipotálamo de um homem é maior e, portanto, é mais ativo sexualmente e sua libido é maior.

A amígdala, que permite soltar-se e revelar desejos secretos, é ativada no parceiro e os torna inclinados à submissão.

Esteja aberto para discutir suas fantasias

“As fantasias são uma parte normal da sexualidade, e compartilhá-las – seja no mundo real ou imaginadas – pode fornecer um tremendo combustível erótico para o seu relacionamento”, diz o Dr. Castaldo. Quando você começa a falar sobre vida sexual e desejos com seus parceiros, isso torna o sexo muito mais prazeroso para os dois.Comece por escrever sua experiência sexual de sonho usando adjetivos, frases, descrições e sentimentos.Depois que ambos terminarem de escrever, leia suas listas um para o outro (ou pelo menos as coisas que você se sente à vontade lendo) e fale sobre como fazer com que esses desejos se tornem realidade. “Lembre-se que a fantasia é uma linguagem usada para descrever nossos desejos emocionais mais profundos, por isso, se a lista do seu parceiro inclui algo que você não se sente confortável, pense em como você pode criar as emoções associadas ao ato”, diz Holbrook.

Saiba como ter um sexo surreal com o seu parceiro

Fique arriscado

Pesquisadores afirmam que a participação com um parceiro em atividades de alta adrenalina (assistir a um suspense, andar de montanha-russa, escalar, etc.) produz hormônios que causam excitação.

Durante situações estressantes, a adrenalina é liberada no sangue. Depois disso, o cérebro produz dopamina – um hormônio do prazer que recompensa o corpo pela superação do estresse.

Após a atividade sexual, o afeto dado ao seu parceiro certamente se intensificará.

Se você não é um caçador de emoções, faça exercícios com seu parceiro. O efeito será semelhante.

Fale depois

Conversar com seu parceiro depois do sexo pode melhorar seu relacionamento.

Discutir suas fantasias ou coisas que você gosta pode beneficiar seu relacionamento e amar a vida.

Se você pode se envolver em conversa de travesseiro pessoal franca para casais, você verá efeitos positivos.

Todas as dicas para uma vida sexual saudável são bem simples. Seja aberto, honesto com seu parceiro e não hesite em experimentar! Juntos, você encontrará a chave para o melhor sexo da sua vida. Se você luta, no entanto, considere ir a um terapeuta juntos.

 

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