Como seguir em frente quando você ainda o ama: 15 maneiras de avançar com sua vida

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Depois de um grande desgosto, você está lutando para seguir em frente quando ainda tem sentimentos fortes. De onde você está, parece impossível que você possa superá-lo.

Se ele terminou porque ele não estava pronto para cometer …

Você terminou com ele porque você o pegou traindo …

Ou vocês dois simplesmente discutiram o tempo todo …

Seja qual for a razão pela qual o relacionamento terminou, você está se perguntando se foi a decisão certa, afinal. E, no entanto, ele parece ter menos dificuldade em descobrir como sair de você … então por que você está achando isso tão difícil?

Eu trabalhei com milhares de homens e mulheres como um treinador de namoro, e acredite em mim: eu já vi de tudo. Há uma coisa que sei ser verdade com os rompimentos: o fato de que acabou é um sinal de que não era para ser.

Absorva isso por um momento.

Este não foi o único. Pode ter parecido como ele era. Mas ele não era. Quanto mais cedo você aceitar isso, mais cedo descobrirá como seguir em frente e quanto mais cedo conseguir curar.

Como seguir em frente (15 maneiras)

As estratégias que você usa para seguir em frente são sua receita única para encontrar a felicidade novamente, mas aqui estão algumas dicas comprovadas que vi trabalhando com meus clientes (e comigo mesmo!).

1. Pare de mandar mensagens ou fale com ele
Eu sei, isso parece mais fácil do que é, especialmente se ele está tentando te pegar, tentando te pegar de volta. Quando você está para baixo, ouvir do homem que você amava (ou ainda faz) pode ser como um impulso de serotonina. Ele ainda se importa com você! Isso é bom, certo?

O problema com isso é que ter essa atenção torna muito fácil esquecer por que você se separou. Você racionaliza (com o seu cérebro muito irracional pós-quebra) que, se ele ainda te ama … e você ainda o ama … por que você não deveria estar junto?

Vou ter que colocar o pé aqui embaixo e insistir em contato zero. Claro, se você tiver filhos juntos, terá que se comunicar sobre logística, mas, mesmo assim, atenha-se apenas aos negócios e evite se comunicar sobre seu relacionamento.

Eu garanto que se você implementar a regra Sem contato por três semanas, terá uma perspectiva muito diferente sobre as coisas do que faz agora.

2. Deixá-lo de lado nas redes sociais
É engraçado como nós somos como uma sociedade nos dias de hoje: quando você começa um relacionamento, você o anuncia no Facebook, onde ele se torna “oficial” depois que você muda seu status de relacionamento. Você faz o mesmo após o término de um relacionamento, mas também “descompromete” cerimoniosamente o cara no Facebook e em outros canais sociais para comunicar sua dor a ele.

Eu tenho um conselho ligeiramente diferente. No Facebook, você tem a opção de deixar de segui-lo sem desafinhá-lo. Isso faz com que menos de uma declaração alta (“você quebrou meu coração e agora eu não quero ver o seu rosto na minha alimentação!”) E se você quiser ver o que ele está fazendo … na estrada depois que você curou você ainda tem essa habilidade.

Ainda assim, resista à vontade de ver o que ele está fazendo no Instagram, no Facebook, no Twitter ou em qualquer outro lugar. Isso só vai te machucar. Se você quer saber como seguir em frente, você tem que parar de se importar (ou pelo menos fingir que não) sobre o que ele está fazendo.

Basta pensar: se você viu uma foto dele e outra garota, como você se sentiria? Não aproveite essa chance. Ficar longe!

3. Pare de contar a si mesmo histórias sobre como grandes coisas poderiam ter sido
Eu desisti cedo demais. Nós poderíamos ter feito isso …

Os humanos fazem algo engraçado. Enquanto eles estão em uma situação ruim, eles reconhecem que as coisas são uma porcaria. Mas quando eles estão fora, é como se um nevoeiro de esquecimento viesse e eles não pudessem lembrar de nenhum dos aspectos negativos do relacionamento.

É como ter um trabalho ruim. Você relutantemente rola para fora da cama todas as manhãs, amaldiçoando o mundo, apenas para voltar para casa toda noite para reclamar com seus amigos sobre o quão horrível é o trabalho. Então você desistiria apenas para começar a dizer a si mesmo que não era tão ruim porque fulano trouxe Munchkins uma vez por semana? NÃO! Compre seu próprio maldito Munchkins, comece a procurar um novo emprego, e lembre-se de como é ótimo não lidar com o colega de trabalho Sam, e em pouco tempo você estará ganhando o dobro do salário e comendo aqueles deliciosos buracos donut cada manhã.

Seu relacionamento acabou por um motivo. Dizer a si mesmo de outra forma é dizer a si mesmo mentiras. Eu sei que agora seu relacionamento aparece no espelho retrovisor. Mas um dia – com um pouco de tempo e cura – será mais longe, e você terá uma melhor perspectiva sobre por que ele não era o homem certo para você.

4. Cuide de si mesmo
Eu sei que tudo o que você quer fazer é chafurdar no sofá, não comer e chorar, mas eu realmente preciso que você entenda que cuidar de si faz parte de saber como seguir em frente.

Você é incrivelmente precioso. Este homem não fazia idéia de como você era maravilhosa. E mesmo que seja difícil para você aceitar, eu preciso que você se cuide como se ama a si mesmo. Isso significa sair da casa e dar um passeio. Passar tempo com os amigos (afinal, eles são seu grupo de apoio).

O exercício é uma ótima maneira de curar. Libera endorfinas que agem como analgésicos para o coração partido. Leia o segredo. Vá para uma festa de pintura. Faça algo que beneficie você, enquanto tira sua mente dele.

Eu não estou dizendo que você não pode ter um Bridget Jones com o Ben & Jerry ao lado. Sinta-se à vontade para passar um dia ou dois. É bom para você. Só não faça o chafurdar do seu estado permanente. Mantenha seu objetivo em mente: sentir-se bem e inteiro novamente. Pode parecer a anos-luz de distância, mas se você se cuidar, chegará mais rápido.

5. Volte a ser social
Acredite: eu sei o quão incrivelmente desafiadoras essas estratégias podem ser. Eu sei que você não se sente social. Mas também sei que, se você for, curará mais rápido.

Os amigos são tão importantes para seguir em frente e sentir-se mais como você de novo. Você percebeu que existem diferentes tipos de amigos que você precisará depois de um rompimento?

Há um amigo que diz consolar as coisas, como “você está melhor sem ele. Você encontrará alguém novo! ”

Há um amigo que vai te deixar bêbado para esquecer a dor e tentar prendê-lo com esse cara que ela conhece.

Há o amigo que vai se aproximar, abrir as cortinas e exigir que você finalmente se vista e saia da casa.

Há um amigo que apenas escuta, não dando uma opinião de uma forma ou de outra.

O fato é: você precisa de todos esses amigos para passar por este momento difícil. Se você criou uma rede de amigos amorosa e de apoio, pode encontrar exatamente o tipo de pessoa de que precisa no momento. Mas além de simplesmente conversar com seus amigos, verifique se você também está saindo com eles. Não pule sua noite semanal de garotas porque você sente pena de si mesmo. Você se sentirá muito melhor cercado por pessoas que amam você, que dirão que você tomou a decisão certa e que elas estão lá para você.

6. Comece a namorar novamente
via GIPHY

Eu sei, eu sei: de jeito nenhum você se sente em namoro agora. Mas tudo o que estou pedindo a você é estar aberto a isso. Quando você estiver pronto para se colocar lá fora pelas razões certas – para não esquecer o seu desgosto ou deixá-lo com ciúmes – você pode achar que simplesmente gosta de sair com um homem que o aprecia.

Você não precisa se apaixonar. Mas você pode se surpreender com a forma como percebe pequenas coisas de que gosta mais com um novo encontro do que com o homem com o qual está lutando para superar.

Talvez você vá a um encontro com um cara que te enche de elogios … seu ex nunca o fez.

Talvez o seu encontro se encarregue de planejar sua noite … seu ex sempre foi insosso sobre fazer planos.

Talvez o cara que você encontra em um aplicativo de namoro textos todos os dias para check-in com você … seu ex demorou uma eternidade para responder aos seus textos.

Mesmo que você ainda não esteja pronto para um relacionamento sério, o namoro novamente pode ajudar você a esclarecer o que está procurando em um parceiro … e mostrar o que estava perdendo com o último cara.

7. Obter Terapia Se Você Precisa
Algumas pessoas descobrem como seguir em frente após um desgosto por conta própria, enquanto outras precisam de ajuda profissional para fazê-lo. Não há absolutamente nada de errado em ver um terapeuta, e isso poderia, de fato, ajudá-lo a se curar mais rapidamente, de acordo com um estudo publicado na Social Psychological & Personality Science.

Você pode sentir que está perdendo as boas-vindas, reclamando e chorando para seus amigos. Mas se você não está seguindo em frente, ainda precisa de alguém para conversar. Um terapeuta tem experiência em ajudar as pessoas a se curarem e pode ver aspectos de sua situação que você não consegue ver por conta própria.

Especialmente se você estiver lidando com depressão, incentivo você a consultar um profissional de saúde mental licenciado. Você pode se surpreender com o quanto você se sente melhor.

8. Tenha um bom grito (ou três)
Antes de tentar ser uma Mulher Maravilha e não chorar, deixe-me argumentar em favor do choro como uma liberação emocional. Pense na última vez que você chorou bem (pode ter sido hoje!). Enquanto você pode ter sentido uma sensação terrível enquanto estava chorando, eu apostaria que depois que você terminasse, você se sentiria melhor.

Jogue música triste para resultados ainda melhores. Não mesmo. Pense de volta ao seu eu da oitava série. O que você fez depois que Billy te rejeitou? Você ouviu Tori Amos ou Alanis Morrisette e berrou.

Adivinha? Ainda funciona.

Um estudo científico recente, publicado na revista Scientific Reports, descobriu que ouvir uma música triste e chorar é catártico e curativo.

Quem é você para ir contra a ciência? Abrace seu hábito de oitavo grau. Talvez repita aquelas músicas que fizeram você jorrar naquela época. Ou encontre novos. Sua lista de reprodução triste será diferente da de qualquer outra pessoa, mas eu aposto que você já conhece essas músicas estridentes que você quer nessa lista, certo? Pegue sua caixa de lenços e vá em frente.

9. Pare de Replays seu maior Reel Hits Reel em sua cabeça

woman watching movie
Seu best-of reel poderia facilmente se transformar em um filme de terror.

Como você não está dormindo muito nesses dias, você se vê jogando um pequeno filme em sua cabeça à noite.

A primeira vez que você o beijou …

A primeira vez que ele te disse que te amava …

Aquela viagem para São Francisco …

O problema com esse filme que você está tocando é que ele apresenta os maiores sucessos do relacionamento. Se você é honesto consigo mesmo, provavelmente foi muito pior na vida real do que você está lembrando. Então, da próxima vez que você se encontrar sonhando com seu relacionamento perfeito com esse cara, fique real.

Adicione o tempo que ele gritou com você na frente de seus amigos …

Ou estava atrasado para uma data pela enésima vez …

O tempo que você o pegou traindo …

Se você vai reviver os bons momentos, você também precisa reviver os maus. Isso ajudará você a lembrar por que saiu e por que ele não está certo para você. Será mais fácil descobrir como seguir em frente se você for realista sobre o que realmente era seu relacionamento.

10. Pare de se culpar

“Se ao menos eu…

… disse-lhe que o amava mais …

… Fez o que ele me disse…

… Não foi tão tensa sobre a monogamia …

… Era mais bonito… ”

Mais do que provável, você está se culpando de alguma forma, mesmo que o relacionamento não tenha terminado por sua causa. Você acha que se tivesse agido de forma diferente, se fosse diferente, as coisas poderiam ter dado certo.

Todo mundo tem uma opinião sobre o Destino, mas vejamos o seguinte: se você acredita que tudo está predestinado, então você estava com esse cara exatamente o tempo que deveria estar. Você não poderia ter alterado o resultado agindo de forma diferente. Você deve a si mesmo ser sempre autêntico, e se você estava fazendo isso, então como você pode esperar que se você agisse como outra pessoa, as coisas teriam sido melhores?

Isso não é culpa sua. Você deveria ter esse relacionamento pelo tempo que durasse.

11. Pare de falar sobre ele

Sua melhor amiga: “Você deve usar o vestido vermelho hoje à noite quando sairmos.”

Você: “Ted me amou nesse vestido…”

Seu melhor amigo: “Vamos sair para comer tacos”.

Você: “Ted amei bregas gordita de queijo …”

Se todas as outras palavras saírem da sua boca é o nome do seu ex, é hora de estar ciente disso e mudar o hábito. Se você está falando sobre ele, isso significa que você está pensando nele e, se estiver pensando nele, você não está aprendendo como seguir em frente.

Coloque um elástico no seu pulso. Toda vez que você começar a falar sobre ele, tire-o (ou melhor ainda, faça o seu amigo quebrá-lo). Isso fará com que você se conscientize do hábito e acabe com isso.

12. Saiba que ele não foi o único

broken heart
Saber que ele não era o ajudará a consertar esse coração partido.

Eu já disse isso de várias maneiras neste artigo, mas a questão é: esse não era o Sr. Direito. Havia alguma razão (ou provavelmente muitas razões) que você não deveria estar com ele a longo prazo. Se você limpar todas as boas lembranças, encontrará essas razões.

Tenha certeza, no entanto, que acabar com as coisas com esse cara faz com que você fique livre para encontrar o cara certo para você. Agora você sabe mais sobre como será seu cara dos sonhos (pelo menos, você saberá como ele não vai ser) e poderá concentrar-se em encontrar o homem que a fará feliz a cada dia. Este não era ele.

13. Perdoe-o
Não me entenda mal: não estou sugerindo que você perdoe seu ex por seus erros e o leve de volta. Mas há poder de cura em perdoar e seguir em frente.

Quando você perdoa-o por ferir você, você libera as emoções negativas que estavam presas em sua cabeça. Isso libera seu coração e permite que ele se cure mais facilmente.

Você não precisa dizer a ele para o rosto dele que você o perdoou. Você não precisa dizer nada a ele. Isto é para você.

Escreva uma carta para o seu ex, expressando sua mágoa sobre o que aconteceu. Em seguida, escreva essas palavras simples: “Eu te perdôo”.

Pode demorar um pouco para realmente acreditar nessas palavras, mas com o tempo você aprenderá a deixar o passado passar. Você não pode mudar o passado, então a melhor coisa que você pode fazer é abandoná-lo.

14. Tire lições do relacionamento

Um dia, quando você tiver uma perspectiva diferente, poderá tirar lições do relacionamento. Pode não acontecer hoje, mas vai acontecer.

Talvez estar com esse cara tenha lhe ensinado como estar aberto ao amor, ou ser mais assertivo, ou até mesmo confiar no seu instinto da próxima vez.

Talvez você tenha aprendido que precisava trabalhar para ser mais autêntico em um relacionamento.

Talvez você tenha aprendido que o intelecto e a boa conversa são muito importantes para você.

Ao invés de olhar para este relacionamento como uma perda de tempo que termina em desgosto, encontre esse forro prateado. Algo bom sai de tudo, até mesmo das coisas difíceis.

Faça uma lista do que você gostou em seu relacionamento, o que aprendeu sobre si mesmo e o que descobriu sobre o que deseja em relacionamentos futuros. Você pode estar chocado que esta lista é muito longa!

15. Dê a si mesmo tempo
Eu não vou mentir: aprender a seguir leva tempo. Não há programação para isso. O que pode levar sua melhor amiga duas semanas para superar pode demorar muito mais.

Fique bem com isso, levando tempo.

Não se apresse. Você não pode apressar o luto e, de fato, tentar apressar só prolongará a dor.

Então se acomode com isso. Aceite isso em qualquer dia, você pode se sentir um lixo. Você pode não conseguir ver essa luz no fim do túnel. Você apenas tem que confiar que isso virá.

Conclusão:

healed woman
A cura leva tempo, mas você chegará lá!

O bom de aprender a seguir em frente é que fica mais fácil. Talvez este seja seu primeiro desgosto real e você esteja lutando com o processo. Mas se houver uma próxima vez em que seu coração se machuque (e eu sinceramente espero que não haja), pode ser um pouco mais fácil trabalhar com a dor e chegar à cura, porque você já tem essas estratégias de como avançar mais rapidamente.

Você sabe o que funciona para você depois de passar por isso uma vez. Você sabe, por exemplo, que você precisa de um dia de chafurdar onde você exclui o mundo e sente pena de si mesmo, então você precisa voltar à sua rotina regularmente programada. Você sabe que precisa de muito exercício e tempo de amigo. Então, quando você passar por um rompimento, puxe sua receita secreta para cura e coloque-a em prática.

Eu quero saber: como é a sua receita de como seguir em frente? Envolve placas quebradas? Queimando sua coleção de camisetas? Chorando no chuveiro? Pode parecer bobo, mas por favor, compartilhe suas próprias dicas nos comentários abaixo, porque você nunca sabe qual de nossa comunidade Sexy Confidence eles podem ajudar.

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