Como paro de ficar tão deprimido depois de um rompimento

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Estar deprimido ou triste depois de um rompimento é muito comum.

O que não é comum é encontrar conselhos sobre como parar de se sentir deprimido ou triste depois de um rompimento.

Neste post, vou mostrar exatamente o que você precisa fazer para parar de se sentir tão deprimido depois de seu rompimento, com base em minhas próprias descobertas de trabalhar com pessoas por mais de uma década.

Eu também vou falar brevemente sobre quanto tempo você pode esperar para continuar se sentindo assim.

Vamos começar!

Como parar de sentir-se triste / deprimido com um rompimento

Sou um grande crente em manter as coisas simples.

Quanto mais complexa a ideia, mais simples a explicação precisa ser na minha opinião. Caso contrário, você começa a perder a pessoa que está tentando ensinar.

Tentar entender a depressão é um assunto complicado e se eu falasse sobre os meandros dos neurotransmissores que disparam depois de um rompimento, eu teria medo de perder você.

Então, em vez de descrever um processo complexo em detalhes para você, decidi simplificar tudo para que você possa ver resultados mais rapidamente sem se preocupar com detalhes técnicos.

Meu processo para superar a tristeza depois de um rompimento pode ser resumido em 5 etapas simples.

Perceba que você não para de se sentir assim durante a noite
Utilize a trindade sagrada
Desenhe comparações com depressão pós-parto
Cerque-se de pessoas de pensamento semelhante que entendem o que você está passando
Entenda que você não pode confiar em apenas uma pequena estratégia para resolver todos os seus problemas. Muitas vezes, isso será uma combinação de estratégias.
Vamos começar a falar sobre cada uma dessas táticas.

1. Quanto tempo dura a depressão após um colapso?

Então, há uma resposta curta para isso e uma resposta longa.

Eu vou dar a vocês dois.

A resposta curta = depende

Muito clichê, certo?

Bem, é por isso que a resposta longa existe.

Eu vou lhe dizer uma coisa que vai explodir sua mente. Quando ouvi pela primeira vez sobre este conceito, isso me surpreendeu.

Os cientistas fizeram estudos em que analisaram o cérebro para aprender o que acontece quando alguém está passando por um coração partido.

O que eles encontraram foi chocante.

Acontece que a parte do cérebro que se acende quando alguém está passando por um coração partido é idêntica à parte do cérebro que se acende quando um viciado em drogas está passando por uma abstinência.

Então, essencialmente, quando você passa por um rompimento, seu corpo trata como se você estivesse passando por uma retirada de drogas.

Louco, certo?

Humorize-me por um momento e deixe que essa linha de pensamento seja um passo mais profundo.

Na minha pesquisa, um número que eu encontrei continuamente para a recuperação do vício foi de 90 dias. De acordo com muitas fontes confiáveis ​​(confira minha segunda fonte na seção de fontes e citações abaixo deste artigo), você pode esperar 90 dias como sendo o “padrão ouro” para o tratamento.

Agora, é importante ter em mente que esses dados são baseados em abuso de substâncias e não em amor.

Mas é aí que entro em jogo.

Eu faço isso há quase uma década e provavelmente já treinei milhares de homens e mulheres.

Posso dizer que 90 dias seriam de fato o “padrão ouro”, mas quase ninguém com quem trabalhei consegue isso. Realisticamente você está olhando para 180 dias antes de começar a sentir que você não está quebrando cada vez que você pensa sobre o seu ex.

É aí que o resto da minha lista entra em jogo.

Se você puder ser disciplinado e colocar o resto da minha lista em ação, eu sinto que você estará bem no caminho para alcançar o “padrão-ouro” de não ficar deprimido em um rompimento depois de 90 dias.

Vamos passar para o resto da lista agora.

2. Utilize a Santíssima Trindade para deixar de ser deprimido por um rompimento

Se você ainda não ouviu falar da minha teoria sobre a “Santíssima Trindade”, minha recomendação seria pegar meu livro, Ex Boyfriend Recovery PRO, porque eu dedico praticamente todo um capítulo a ele, e vou entrar em mais detalhes sobre isso no livro. livro em oposição a este artigo.

No entanto, se você quiser um curso rápido, confira este vídeo,

Se você não sabe o que é a santíssima trindade, é basicamente o aspecto mais importante de suas vidas dividido em três categorias.

Saúde
Riqueza
Relação
Eu falo frequentemente sobre como há uma sinergia entre esses elementos de sua vida.

Por exemplo, digamos que, antes de você passar pelo seu rompimento, sua santíssima trindade / vida estava em perfeito equilíbrio.

É claro que, inevitavelmente, esse rompimento desagradável ocorre para que o aspecto de relacionamentos de sua vida seja afetado.

Agora, para uma pessoa comum, isso não parece tão grande assim, mas o problema é que existe uma sinergia entre os elementos da santíssima trindade. Como resultado do seu rompimento você fica deprimido e corta cantos no trabalho.

Seu chefe percebe que você está cortando cantos e te demite. Agora, de repente, o aspecto de riqueza de sua vida leva um golpe,

Isso te leva a uma depressão ainda mais profunda e você se deixa ir fisicamente (eu certamente já estive lá por sinal.

Esse efeito negativo de bola de neve pode ser rastreado até aquele momento do “aspecto de relacionamentos” da Santíssima Trindade sendo atingido.

Mas aqui é a parte legal.

Se pode haver uma sinergia negativa, também pode haver uma sinergia positiva.

Ao melhorar os aspectos de sua santíssima trindade não relacionados a “relacionamentos”, você pode impactar positivamente o aspecto “relacionamentos”.

Muito legal, certo?

3. Olhe para depressão pós-parto para deixar de ser tão triste com o seu rompimento

Toda vez que escrevo um artigo, gosto de adicionar um novo elemento sobre o qual nunca falei antes. A coisa que eu não suporto é escrever os mesmos artigos repetidas vezes.

Fica chato …

Então, a melhor maneira de remediar isso é me ensinar algo novo ou pensar fora da caixa, então estou sempre falando sobre algo interessante.

De qualquer forma, quando surgiu a ideia para este artigo, comecei a pensar em todas as pessoas que encontrei e que compraram o meu livro e alguns dos “sintomas” comuns que exibem.

Quando comecei a escrevê-las,

Raiva
Ansiedade
Culpa
Desespero
Perda de interesse
Chorando
Irritabilidade
Inquietação
Depressão
Medo
Falta de concentração
Insônia

Comecei a perceber que os sintomas que a maioria das pessoas encontra depois de um rompimento são quase idênticos às mulheres que estão passando por depressão pós-parto.

Então, pode ser prudente para mim olhar para quais opções de tratamento são recomendadas para as mulheres que passam por isso.

Eu aprendi algumas coisas interessantes que eu sinto que podem ser incrivelmente para as pessoas passando por um rompimento.

Agora, muito disso pode parecer senso comum, mas acredite em mim quando digo que quando você está passando por um rompimento, tarefas simples como essa podem parecer impossíveis.

Ou você pode nem querer fazer essas coisas.

No entanto, é importante que você faça isso.

Certifique-se de dormir o suficiente
Encontre tempo para se exercitar
Coma regularmente
Mais uma vez, você pode olhar para essa pequena lista e pensar consigo mesmo

“Isso não vai me ajudar … me dê algo acionável.”

E eu quero que você saiba que eu entendi.

Eu entendo a necessidade de agir e a necessidade de gratificação instantânea. Logicamente, você provavelmente entende que esse não é o tipo de coisa que é consertada da noite para o dia. No entanto, há uma pequena parte de você lutando contra essa lógica.

Não desista.

Cuidar de si mesmo deve ser sempre a prioridade número um. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles de vocês que estão tentando recuperar seus exes.

A maioria das pessoas não consegue obter um ex-costas simplesmente porque elas não fazem tarefas muito simples, como comer corretamente e dormir o suficiente.

É com esses pequenos passos que a diferença pode ser feita (mais sobre isso em um segundo).

4. Cercar-se de indivíduos com pensamento semelhante que sabem o que você está passando

Algumas semanas atrás, eu estava trabalhando com um cliente em nosso grupo de suporte privado que comentou comigo que não há muito suporte para as pessoas que estão passando por término.

Inicialmente eu pensei comigo mesmo que isso não era verdade, mas quanto mais eu olhava ao redor, percebi que isso é realmente verdade.

Minha teoria é que existe um estigma negativo por trás dos rompimentos.

Todos nós já ouvimos nossos amigos e familiares dizerem:

“É hora de seguir em frente…”

“Há mais peixe no mar …”

“Apenas superar…”

Eu acho quase cômico quando eles fazem isso, porque se o sapato estava no outro pé e eles estavam com dor que poderia muito bem ser a última coisa que eles gostariam de ouvir.

Havia um outro cliente em nosso grupo de apoio privado que estava me pagando pelo coaching para ajudar a recuperar o ex-namorado que estava literalmente preso entre o que eu, um profissional, estava recomendando a ela e o que sua irmã achava melhor.

Em última análise, ela levou o conselho de suas irmãs, que ajustou completamente sua situação substancialmente.

Enquanto amigos e familiares podem ser um incrível sistema de apoio, eu acho que pode ser errado se seus amigos e familiares trouxerem suas próprias idéias preconcebidas para a briga.

O que as pessoas realmente precisam é cercar-se de um sistema de apoio de pessoas que estão passando exatamente pela mesma coisa que estão passando.

Felizmente, no ano passado, minha esposa e eu abrimos um grupo de apoio privado no Facebook para ajudar as pessoas a passar por rompimentos.

(Se você quiser participar do grupo de suporte privado do Facebook, clique aqui.)

Até o momento, essa é uma de nossas conquistas mais orgulhosas, pois conseguimos ajudar milhares de pessoas e dar às pessoas o suporte que elas realmente merecem.

Minha equipe está toda alojada lá e eu pulo todas as semanas para uma sessão de perguntas e respostas de uma hora.

Não posso recomendar este grupo o suficiente para você.

5. Entenda que você não pode confiar em apenas uma estratégia para resolver todos os seus problemas
Há um último pouquinho de sabedoria com o qual gostaria de deixar você.

Aqui está o que a maioria das pessoas que lêem meus artigos fazem,

Eles digitalizam os títulos

Talvez eles leiam os marcadores

Encontre algumas estratégias que eles gostam

E então implemente

Esta é uma maneira errada de fazer as coisas, porque se você simplesmente escolher as estratégias que você está interessado apenas você provavelmente não conseguirá atingir seu objetivo.

O que faz a verdadeira diferença não é uma estratégia sozinha, mas uma combinação de todas as estratégias.

Pense nisso por um momento.

 

 

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