Como parar de pensar no ex ? Aqui está o que fazer

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As separações são difíceis o suficiente. Uma vez oficialmente terminado, deve ser isso, certo? Se fosse tão fácil muitos não estariam procurando maneiras de como parar de pensar no ex. Mesmo depois que você sabe que acabou, geralmente leva tempo e cabeça extra para processar o rompimento, e é por isso que você se verá pensando em você mesmo quando não quiser.

Embora seja importante refletir sobre seu relacionamento após o rompimento, não é bom morar. Há uma diferença entre pensar em como ser uma namorada melhor no futuro e ficar obcecada com os novos hábitos do seu ex.

Estou confusa e não sei como parar de pensar no ex

Felizmente, há coisas que você pode fazer para parar ativamente seu cérebro de lembrá-lo sobre ele, para que você possa seguir em frente com sua vida. Se você precisar tirá-lo da cabeça, faça essas seis coisas simples.

Deixe acontecer um pouco.

Me ouça: o que você faz quando tem uma música na sua cabeça? Escute isto. Se você se permitir pensar no seu ex, talvez consiga tirá-lo da cabeça. Dê a si mesmo algum tempo – cinco minutos, 30 minutos, uma hora – e sente-se e realmente pense nele. Deixe sua mente vagar. Faça um inventário de todos os erros, arrependimentos e perguntas que você puder reunir. Quando o tempo acabar, deixe-os ir.

Bloqueie-os seu ex nas mídias sociais.

Quando você não consegue parar de pensar em alguém, inevitavelmente você invade o perfil do Facebook ou a página do Instagram, analisando cada post. Ao invés de se perguntar quem é aquela garota em sua foto ou onde ela foi tirada, mude ou bloqueie-a. Removendo a tentação é o primeiro passo de seguir em frente.

Tente meditação respiração consciente.

Em vez de se concentrar no seu ex, siga sua respiração. Encontre uma posição confortável, defina um temporizador para 10 minutos e preste muita atenção a cada respiração. Cada vez que sua mente se desviar, respire fundo e volte a se concentrar. Não se preocupe, fica mais fácil com a prática. Parte da meditação é sobre o abandono dos pensamentos dispersos em favor da atenção plena. Isso não fará com que os pensamentos intrusivos sobre o seu namorado parem, mas facilitará o abandono.

como parar de pensar no ex

Passe tempo com as pessoas que você ama.

Quando você está se sentindo pra baixo, quem te anima melhor do que seus melhores amigos? Seus amigos sabem o que você está passando e quer ajudar. Então, pegue-os em ofertas para pegar o jantar, ir ao ginásio, passear no parque, binge filmes juntos, ou sentar e tomar um copo de vinho no seu suor. Passar tempo com pessoas que você ama lembrará que as pessoas ainda têm as costas.

Pense em outra coisa.

Não, realmente – é simples assim. Seu cérebro só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, então da próxima vez que você estiver preso nele, pense literalmente em qualquer coisa que  não seja sua ex. Pegue um livro, faça um jogo de palavras cruzadas ou assista a alguma comédia stand-up. A distração é uma ferramenta poderosa para superar um rompimento particularmente difícil.

Não seja duro consigo mesmo.

Pensar no seu ex é um ciclo vicioso. Quando ele aparece na sua cabeça, você se magoa inicialmente ao lembrar dos detalhes do rompimento, então, depois de passar tempo suficiente nele, fica magoado mesmo quando percebe que não pode tirá-lo da cabeça . É normal se sentir magoado. Permita-se isso. Se por qualquer motivo você não conseguir tirá-lo da cabeça, perdoe a si mesmo. Ficar zangado consigo mesmo não servirá a ninguém. Você é apenas humano e às vezes não consegue controlar onde sua mente vagueia. Aceitar-se é uma parte importante de passar por isso.

Todos nós tivemos dias (ou meses) onde não podemos parar de pensar no nosso ex. Da próxima vez que você não conseguir tirá-lo da cabeça, lembre-se dessas dicas para tirá-lo de lá. Em breve, ele será uma memória distante.

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