A dor depois de terminar um relacionamento

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Seu estômago está em nós. Ou parece que alguém lhe deu um soco no plexo solar. Você não consegue se concentrar. Sua cabeça está doendo. Respirar dói.

Eu entendo você. Eu gostaria de não saber como tudo isso parece, mas eu definitivamente sei.

Permita-me pintar uma foto. (Talvez você tenha a sensação de que eu realmente estive lá.)

Você faz isso durante o dia de trabalho. Você chega em casa. Bom, você não chorou em suas mangas de camisa no transporte público. Você não chutou nenhum cachorro pequeno fora do seu caminho também. Você ainda é puxado juntos. Você quer limpar um pouco antes de decidir: 1) Treinar, ou 2) saciar-se no sofá. Ambos são objetivos totalmente legítimos agora (pelo menos a curto prazo).

Então você pulveriza um purificador de ar para dissipar o odor de caixas de pizza velhas. (Isso se qualifica como limpeza, certo?) No meu caso, foi spray de purificação de ar da sala de lavanda Sra. Meyers. Essa era a colônia do meu namorado? Não. Cheirava como o meu ex-namorado? Não.

MAS, eu comprei e comecei a usá-lo na época em que fomos em nossas primeiras férias muito românticas. O cheiro dela evocava uma lembrança de mim, cercada de malas, empoleirando animadamente meus vários biquínis e outros equipamentos. Além de retornar da viagem seis dias depois, em Cloud Nine, despejando as malas e caindo em seus braços para um aconchego queimado de sol. * GAG * * STABBING NO CORAÇÃO * * ONDE ESTÁ O VINHO ??

Você é um AGENTE DE TRAVESSEIRO MAL, spray de sala da Sra. Meyer! Somente . . . . MAL!

Você pode ouvir alguma música. Se você não é um novato total, você reconhece o perigo aqui. Obviamente, “suas músicas” estão fora dos limites agora. Assim. . . você levanta o rádio? Vá em frente, apenas tente. AAAGH! EEK! São músicas recentes! Eles ou te lembram

  • Vocês dois tirando sarro de músicas de rádio idiotas
  • Andando no carro com ela / cozinhando uma refeição com ela / fazendo amor com ela / frio esfriando com ela, enquanto essa música estava tocando
  • Vocês dois flertando ou curtindo essa música
  • Ou ouvir essa música quando você estava longe dela, e planejar a próxima vez que você a veria
    Ser parte de um casal seguro em geral
  • ABORTAR!! ABORTAR!! ABORTAR!!!

Não há outro remédio neste momento. Desligue a música, pelo amor de Deus. Eu darei dicas alternativas para o que FAZER no final deste artigo. Mas por enquanto, não seja sugado para dentro do redemoinho.

Estou imaginando essa dor?

Não, não se preocupe. Você não está sendo dramático. Em estudos médicos, os pesquisadores fizeram exames cerebrais de pessoas que haviam passado por recentes rompimentos e descobriram que a dor emocional de um rompimento e a dor física ativam os mesmos caminhos neurais. Ainda mais interessante, quando os participantes do estudo recriaram seus sentimentos de rejeição e tristeza, e tomaram Tylenol (analgésico), esses caminhos neurais eram muito menos ativos do que nos participantes que receberam placebos (falso Tylenol).

Tudo isso significa que o buraco que você sente no seu peito? É real, filho. Envolva-se em um belo cobertor quente, ouça um pouco de Enya e relaxe por um dia ou dois.

Por que um colapso machuca tanto?

Bem, minha querida, é Ciência.

Não menos do que seis sistemas cerebrais são afetados por rupturas, incluindo nosso sistema de ligação, que funciona com ocitocina e vasopressina (substâncias neuroquímicas). Depois de um rompimento, esses neuroquímicos entram em ação e agem para nos empurrar de volta para os nossos Exes.

Além disso, seu sistema de recompensa foi treinado para emitir dopamina e serotonina (neurotransmissores mais felizes) quando você interage com seu ex. Quando você se separa, anseia por essas interações novamente para que você possa obter a “recompensa” e a liberação desses neurotransmissores.

E sabe o que mais? Após o rompimento, os hormônios do estresse, cortisol e epinefrina, são liberados em níveis mais elevados. No longo prazo, isso pode ser muito pouco saudável, então você precisa criar um plano para gerenciar isso.

Como você faz este rompimento prejudicar menos?

Você faria qualquer coisa para se sentir melhor.

  • Incluindo dormir o dia todo.
  • Comendo seus sentimentos.
  • Ouvindo a cura, à la Adam Sandler em The Wedding Singer. Ou Morrissey.
  • Aqui estão algumas dicas mais práticas para você superar o pior da dor:

Obtê-lo no papel

Existem cinco fases de sofrimento. DABDA. Que significa negação, raiva, barganha, depressão, aceitação.

Quando você chegar ao estágio de “raiva”, vá em frente e escreva uma carta para o Ex. Chame seus nomes, aponte seus defeitos, traga todas as maneiras crudas que ela te desapontou e todas as grandes coisas que ela nunca notou sobre você e não se esqueça de apontar sua visão curta em desperdiçar seu tempo juntos jogando fora seu relacionamento. . Sentir-se melhor? Eu certamente fiz. Agora coloque essa carta em algum lugar, mas sinta-se livre para tirá-la e lê-la de vez em quando, se precisar. Não envie, no entanto! Alternativamente, você pode queimá-lo com segurança.

Crie uma nova lista de reprodução

Você precisa de música nova. Não apenas música diferente, como “o velho eu de volta no dia” da música, mas algo novo e totalmente diferente. Forje um novo caminho neural. Existem vários serviços de streaming de música que sugerem novas músicas para você ouvir. Experimente! Ou saia da casa e vá ver um novo grupo musical em pessoa.

Foi durante um rompimento décadas atrás que descobri os sons felizes e inspiradores do “Leão do Zimbábue” Thomas Mapfumo. Suas faixas, até hoje, são as que eu ouço enquanto trabalho no meu escritório na maioria dos dias. Um som tão alegre, com instrumentos legais e plinky, e ótimos vocais de chamada e resposta.

Seja como for, projete um casulo de áudio para você mesmo, a qualquer momento e em qualquer lugar. O que leva muito bem à próxima dica óbvia.

Mexa-se

Lembre-se daqueles hormônios do estresse que mencionei acima? Está certo. Você precisa exorcizá-los. Hee hee Veja o que eu fiz lá?

Não?

Bem, O Exorcista foi esse filme sobre exorcismo, que é quando você expulsa demônios.

Mas na verdade estou falando de exercícios. Foi um trocadilho. Nossa. Ilumine-se. Eu vou te prescrever terapia de humor em seguida.

Ok, de volta aos negócios. Seja o que for que você decidir fazer – andar, correr, jogar raquetebol, nadar, levantar pesos, suar para os velhos – vai reduzir os seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse) E ter o benefício adicional de produzir endorfinas mágicas! Endorfinas são suas amigas. Eles fazem você se sentir tão bem, e feliz, e lhe dão uma alta temporária. Isso é um alívio que você precisa agora.

Sabe o que mais? Eu só noto, quando estou na academia vestida com minhas roupas de ginástica, trabalhando para o Stairmaster, ou Treadmill, ou Elliptical, que eu e as outras garotas frequentemente pegamos os caras que roubam olhares para nós. Então vai ser um desses caras! Desfrute de alguns colírios para os olhos!

Se houver uma piscina em sua vizinhança – vá nadar algumas voltas e, em seguida, deite-se e absorva alguns raios depois. Talvez você tenha sorte enquanto estiver se escondendo atrás de seus óculos e puder ver um belo biquíni de gata. Relaxe seus músculos na banheira de hidromassagem e pergunte o que ela era importante. Chore em seu ombro por causa do seu horrível rompimento. (Brincando.) (Mais ou menos.)

Outros benefícios do exercício? Você vai dormir melhor. Você vai acordar mais descansado. Seu apetite naturalmente se corrigirá em padrões mais saudáveis. Seu metabolismo começa a se igualar. A lista continua. Você conhece essas coisas. Saia daí. Mesmo que você tenha que começar pequeno, vale a pena, e agora não é hora de se negligenciar.

Encontre um jeito de rir

Dizem que o riso é o melhor remédio, e não há melhor momento para empregar essa cura específica do que depois de um rompimento. Você precisa se distrair e sorrir libera mais dessas endorfinas. Se você tem um amigo que sempre faz você desistir – esse é o amigo para quem está ligando agora.

Especial de comédia stand-up que você estava esperando para conferir? Jogue isso.

Procurando uma atividade para fazer com um grupo de amigos? Vá para o seu teatro de improvisação local. Você sempre pode obter cervejas depois e zombar do que você acabou de ver no show.

E, em geral, tente levar a vida um pouco menos a sério. Nem sempre é fácil, mas com a prática, você vai melhorar, e isso fará você se sentir melhor.

Vida após o rompimento

Há vida depois de um rompimento. E, para a maioria dos apaixonados, chega muito mais rapidamente do que eles previam. Estou falando em poucos dias. A maioria das pessoas em um rompimento passa as primeiras horas absolutamente atordoadas e em negação.

Você cria algumas técnicas de enfrentamento e as emprega por um período de tempo diferente para todos. Eventualmente, seja em dias ou semanas, sua vida tem que retornar a alguma aparência de normalidade. Contas devem ser pagas. Testes devem ser feitos. As crianças têm que estar vestidas. Cães devem ser passeados. Mães devem ser chamadas. Suas técnicas de enfrentamento escolhidas permitem superar a dor inicial e voltar a um nível funcional, no qual você pode concluir essas tarefas de maneira significativa.

O Novo Normal acabará por se estabelecer. No Novo Normal, você não está mais executando seus pensamentos, decisões, histórias ou planos pelo seu Ex ou pedindo sua opinião. Você não está compartilhando espaço com o outro também. De muitas maneiras, isso é muito libertador. Você tem espaço agora, para se reconectar consigo mesmo e até se reinventar, se quiser. Às vezes, relacionamentos nos retêm e nos colocam na definição de outra pessoa sobre nós.

O Novo Normal é o que se parece, e pode ser lindo. Pode ser difícil chegar lá, mas você deve tentar torná-lo o mais saudável possível, porque vamos enfrentá-lo, você é um ser humano incrível e você merece ter o melhor relacionamento com você mesmo possível!

Mas eu ainda amo ela

Eu sei. Você pode não parar tão cedo. Amar alguém e ser compatível com eles muitas vezes não é a mesma coisa.

Algumas pessoas são colocadas nesta terra para nos ensinar coisas sobre nós mesmos, ou apenas sobre a vida. Eles sempre terão um lugar em nossos corações, e isso é incrivelmente especial.

Como seguir em frente

Seguir em frente é diferente para todos. Somente o tempo pode realmente curar alguém de um rompimento para que ele possa dizer que realmente “seguiu em frente”, e esses cronogramas variam de acordo com vários fatores: a duração do relacionamento, o motivo do rompimento, suas personalidades, suas idades e outros fatores. Seja paciente e seja gentil consigo mesmo.

Um dos métodos mais experimentados e verdadeiros para seguir em frente é namorar outras pessoas. Não se apresse em nada sério. No entanto, passar tempo com outras mulheres pode ser muito útil para elevar seus espíritos e permitir que você veja que existem outras combinações possíveis para você lá fora, e esse rompimento não foi o fim do mundo.

E se eu não puder seguir em frente?

Se você tentou sair da sua Ex por um longo período de tempo e está afetando seu trabalho, sua saúde ou outros relacionamentos, talvez queira considerar se está deprimido.

Reações saudáveis ​​e normais a um rompimento são:

Raiva e frustração
Chorando e tristeza
Medo e insônia
Perda de interesse em outras atividades
No entanto, se você tiver cinco dos sintomas abaixo por mais de duas semanas, você deve conversar com um profissional de saúde mental:

sentir-se triste, vazio ou sem esperança durante a maior parte do dia, quase todos os dias
perda de interesse em atividades que você gostou
perda de peso e perda de apetite, ou aumento do apetite e ganho de peso
dormir muito pouco ou muito
um aumento nos movimentos, como caminhar ou torcer a mão, ou ter uma fala e movimento significativamente mais lentos
sentindo como se você não tem energia para a maior parte do dia
sentindo-se sem valor
dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
pensamentos sobre a morte, também chamado de ideação suicida
Esses neurotransmissores que o seu Ex desencadeou em você não são brincadeira, meu amigo. A retirada não é divertida. Não tenha medo de pedir ajuda. Ninguém aprecia uma mentira.

É possível obter meu ex-costas?

Pode ser possível e depende de vários fatores. Se você quiser obter o seu Ex de volta, EGR delineou um programa muito específico que ajudou muitos homens a obterem seus Exes de volta. O primeiro passo neste programa é um período de cura para permitir que qualquer negatividade associada ao término se desfaça. Durante este período de tempo (chamado de Regra Sem Contato), você se concentra em si mesmo e no autoaperfeiçoamento.

Então, você faz a transição para restabelecer a atração de rapport e reconstrução. Você não pode e provavelmente não deve tentar recuperar seu antigo relacionamento. Beije-me adeus e diga que está saindo bem. Mas se você realmente quiser a garota, e ela vale a pena, você pode construir um relacionamento novo e saudável com ela.

Então, vamos rever

Você não é louco, são apenas os neurotransmissores. Você está em retirada, então pegue um pouco de Tylenol, envolva seu Snuggie e assista a uma comédia. Mas não seja um eremita. Faça planos para respirar ar fresco, exercitar-se e ajustar-se ao Novo Normal. Você precisa manter seus níveis de estresse baixos e evitar a depressão. Se você quer sua garota de volta, você precisa ser o seu eu mais atraente e estar pronto para construir um relacionamento novo e saudável.

Boa sorte, estamos aqui para você!

 

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