7 dicas sobre como se comunicar de forma eficaz em um relacionamento

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Não é todo casal que sabe se comunicar efetivamente em um relacionamento. Isso soa familiar?

Você: “Precisamos conversar”.

Ele: “O que o #% ^ & eu fiz desta vez?”

Você: “Você nunca ouve!”

Se esta é uma sessão típica de comunicação em seu relacionamento, este vídeo e artigo são perfeitos para você, porque eu vou ensinar você a se comunicar de maneira eficaz em um relacionamento.

Introdução: Como se Comunicar Efetivamente em um Relacionamento

Ter boa comunicação em um relacionamento saudável é essencialmente ter um parceiro que realmente fala com você, que é um bom ouvinte e um bom amigo, que gosta e aprecia você como você é e faz a parte dele para fazer o relacionamento funcionar.

Se você não acha que tem isso agora (ou se acha que é o problema na equação da comunicação), entraremos em algumas estratégias sobre como nos comunicar efetivamente em um relacionamento em apenas um momento.

Mas antes de entrar nessas estratégias, quero dizer uma coisa: é perfeitamente possível se comunicar demais em um relacionamento. Francamente, sou culpado de excesso de comunicação nos relacionamentos. Quando eu olho para os relacionamentos passados ​​- até mesmo o que eu estou agora – vejo que sempre quero falar sobre cada pequena coisa. Sempre achei que era uma boa qualidade minha, mas aprendi que, na vida e nos relacionamentos, você precisa escolher suas batalhas e, com toda a franqueza, morder sua língua às vezes.

Você sabe o que eu quero dizer. Você começa a separar algo que ele fez ou disse, e antes que você perceba, isso explode em uma grande discussão. Essa não foi sua intenção. Portanto, decida se é necessário falar sobre cada detalhe do seu relacionamento. Eu não estou apostando.

Minha grande dica de relacionamento do ano é a seguinte: não deixe que as pequenas coisas estraguem um relacionamento permanecendo constantemente nelas, e não deixe as coisas grandes arruinarem um relacionamento, NÃO as comunicando.

Consegui? Ótimo. Vamos mergulhar nessas dicas sobre como se comunicar efetivamente em um relacionamento.

1. Ouvir Entender vs. Ouvir Responder

listen to respond
Se você ouvir responder, você não está realmente ouvindo ele.

Somos todos culpados disso, por isso não se sinta mal se perceber que, em geral, você está ouvindo para responder. Quando você ouve para responder, você não está realmente ouvindo … você está ocupado pensando sobre o que você quer dizer quando ele terminar. Talvez você esteja chegando ao seu argumento, ou queira contar uma história.

Você vê um tema aqui? Quando você ouve responder, você está sendo egocêntrico e não um bom parceiro. Você realmente não se importa com o que ele está dizendo, e acredite: ele percebe isso.

Por outro lado, ouvir entender significa que você se importa com o que ele está dizendo e prioriza ouvi-lo. Confie em mim: este é o tipo de escuta que você precisa se quiser se comunicar efetivamente em um relacionamento.

2. Explique sua compreensão ao invés de dizer: “Sim, eu entendo”
“WTF, Adam. Eu pensei que dizer ao meu namorado que o entendi era uma coisa boa! ​​”

Não estou dizendo que é uma coisa ruim, mas se você quiser ser um melhor comunicador em seu relacionamento, tente essa técnica.

Depois que ele disser algo, diga a ele: “O que eu ouço você dizendo é …” e diga, com suas próprias palavras, o que você ouviu dizer.

Isso tem alguns benefícios. Primeiro, ele garante que você está realmente ouvindo. Mas também esclarece o que você acha que ouviu. Se você usar essa técnica e errar, ele pode explicar melhor o que ele estava pensando.

Vamos tentar, vamos?

Você: “O que eu ouço dizendo, Adam, é que se eu disser de volta o que ele disse, então nossa comunicação será mais forte.”

Bingo.

3. Mantenha a solução orientada em vez de orientada para o problema

Nos meus muitos anos de coaching de pessoas em relacionamentos, vi muitos problemas de comunicação que simplesmente existem porque uma ou ambas as pessoas no relacionamento estão focadas no problema, em vez de sugerirem ideias em potencial para resolver o problema.

Então, digamos que você está sentado com seu namorado para expressar o fato de que você sente que ele está bebendo demais. Você não quer se debruçar sobre esse problema, ou ele vai sentir que você está atacando ele, e ele vai ficar na defensiva. Você não vai chegar a lugar algum assim.

Em vez disso, comunique suas idéias para soluções com hesitação. Talvez algo como: “Bem, talvez pudéssemos tentar …” Ou “E se eu fizesse. . . e você fez. . .

Ao oferecer soluções de forma mais suave do que como “Você precisa parar de beber agora”, comunica que se preocupa em ajudá-lo ou os dois a encontrar uma solução para algo que está bloqueando seu relacionamento.

4. Desligue seus dispositivos
Não há nada mais ofensivo do que abrir seu coração enquanto alguém verifica o Snapchat ou recebe um telefonema.

É uma cortesia comum, senhoras. Coloque em silêncio. Deixe em sua bolsa. Desligue isso.

Em um estudo realizado pela Universidade do Texas em Austin, os alunos foram observados durante um teste. Eles foram convidados a colocar seus telefones em silêncio. Alguns foram convidados a deixar os telefones em outra sala, enquanto outros tinham seus telefones perto deles. Aqueles que tinham seus telefones em outra sala se saíram significativamente melhores no teste.

Qual é o meu ponto? Ter seu smartphone perto de você, mesmo que esteja em silêncio, é uma distração. Você está tentando se comunicar de forma eficaz em seu relacionamento, o que significa priorizar ouvir o que seu homem tem a dizer.

5. Use a palavra “eu” para expressar como você se sente, ao invés de “você”

woman pointing finger
Usar “você” demais não é uma boa maneira de se comunicar efetivamente em um relacionamento.

Eu vi muito isso e até mesmo fui culpado disso. Especialmente em uma discussão, é fácil começar a usar “você” ao conversar com seu namorado. Esta é uma ladeira escorregadia.

“Você sempre sai com seus amigos.”

“Você nunca lava a roupa.”

“Você diz coisas para me machucar.”

Infelizmente, falar em termos de “você” coloca-o na defensiva. Ele sente que você está criticando ele, e é menos provável que ele queira fazer alterações para melhorar o relacionamento.

Por outro lado, se você fala em termos de como está se sentindo, usando “eu”, está comunicando suas próprias emoções e reações, sem criticar o comportamento dele.

“Eu sinto que não passamos muito tempo juntos ultimamente.”

“Eu tenho ficado sobrecarregado com quantas tarefas eu tenho que fazer.”

“Eu estava ferido pelo que você disse para mim.”

Você pode ver que essas versões lidam com os mesmos problemas, mas de uma maneira muito mais suave e que ele está ansioso para ajudar a corrigir.

Bônus: evite linguagem absoluta. Quando você usa palavras como “sempre” e “nunca”, em primeiro lugar, você está exagerando, mas também está preparando o terreno para uma discussão. Ele nem sempre sai com os amigos, embora pareça que sim!

6. Não interrompa

Este é apenas um comportamento rude. Eu sei que você está ansioso para dizer o que está em sua mente, mas vamos voltar ao # 1. Se você está tentado a interromper, é porque está ouvindo a resposta. Vocês dois merecem ser ouvidos. Deixe-o ter sua vez …

Respire…

Então tenha sua vez.

Interromper pode criar argumentos porque ele não vai sentir que você está realmente ouvindo (você não está). Se você quiser lembrar o que você queria dizer enquanto ele fala, faça uma anotação mental e volte ao seu ponto quando ele terminar.

7. Não tenha medo de dizer “eu não sei”
Nem toda discussão em um relacionamento precisa ter um resultado positivo ou uma solução claramente definida. Não há problema em deixar de pensar nisso mais. Às vezes, não estar no meio de uma discussão pesada é quando o seu cérebro vai chegar a ótimas soluções, então planeje uma conversa de acompanhamento, se necessário.

Dica bônus
Quer saber como se comunicar efetivamente em um relacionamento? É tanto o que você faz depois de parar de falar que pode reforçar as vibrações positivas em seu relacionamento. No final de uma boa e antiquada sessão de comunicação, termine com um romance físico antiquado.

Ter relações sexuais depois de uma conversa importante reduzirá o estresse e melhorará seu humor. O sexo é uma ferramenta de ligação fantástica em um relacionamento, e essas endorfinas amorosas cimentarão vocês dois depois do que pode ter sido uma conversa pesada.

Conclusão:

Acho que depois de ler essas dicas sobre como se comunicar de maneira eficaz em um relacionamento, você está começando a entender que não precisa ser complicado para ser um melhor comunicador. Mas vai nos dois sentidos! Você pode colocar todo o esforço em você como um melhor comunicador, mas se o seu namorado não o fizer, simplesmente não funcionará.

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